संतुलित करें अपनी जैविक घड़ी, ताकि प्रकृतिस्थ बनें, निरोग रहें

   हमारा भावानात्मक मानसिक एवं शारीरिक स्वास्थ्य सुर, लय, ताल, व्यवस्था शरीर एवं दिमाग में होने वाले जैव रासायनिक परिवर्तनों पर निर्भर करता है। ये जैव रासायनिक परिवर्तन सूर्य, चन्द्रमा एवं अन्य ग्रहों पर होने वाली घटनाओं पर काफी कुछ निर्भर करते हैं। प्रत्येक प्राणी के अन्दर स्थित जैव घड़ी या जैविक लयबद्धता सूर्य एवं चाँद आदि ग्रहों से प्रभावित होता है। जैविक घड़ी के अनुसार ही हमारी भवनाएँ, चिन्तन, मेधा, स्मरण, धृति, बुद्धि, अहंकार, शारीरिक, मानसिक एवं भावनात्मक स्वास्थ्य निर्भर करता है। शरीर की जैविक घड़ी के साथ अन्य क्रियाकलापों का लय, ताल मिलाकर चलने से आयु एवं स्वास्थ्य की सुरक्षा एवं जीवन का विकास होता है।

जैविक घड़ी के कार्य:

शरीर की रोग से जूझने की ताकत प्रतिरोधक शक्ति, ऊर्जा, गति, शारीरिक संरचना एवं क्रिया विज्ञान तथा अन्य शारीरिक कार्यो की गतिविधियों को संचालित करने वाला चक्र शारीरिक चक्र या फिजिकल साइकल कहलाता है। इसकी अवधि 33 दिन मानी गयी है।

मानव की सृजनशीलता, संवेदनशीलता, मानसिक स्वास्थ्य एवं मूड का नियमन, नियंत्रण एवं निर्देशन करने वाला भावनात्मक या इमोशनल साइकल कहलाता है। इसकी अवधि 28 दिन मानी गयी है। इमोशनल साइकल ही महिलाओं में माहवारी चक्र को संचालित करता है। मनुष्य की स्मृति, बुद्धि, धृति, शक्ति, सजगा, ग्राह्यता, प्रज्ञा, ज्ञान, विश्लेषण एवं संश्लेषण का कार्य मानसिक या मेन्टल साइकल द्वारा सम्पादित होता है। इसकी अवधि 33 दिन की होती है। क्रोनोबायोलॉजिस्ट का मानना है कि फिजिकल साइकल 21 दिन, इमोशनल साइकल 28 दिन तथा मेंटल साइकल 31 दिन का होता है।

तीनों चक्र धरातल से ऊपर उठते हुए उच्च शिखर पर पहुँचते हैं। पुन: वापस क्रमश धीरे-धीरे धरातल पर आते हैं। पुन: ऊपर की ओर अंतिम चोटी पर पहुँच कर पुन: धीरे-धीरे धरातल पर आते हैं। इस प्रकार शारीरिक क्षमता, मानसिक एवं भावनात्मक क्षमता, मूड आदि शिखर एवं निम्र तल पर आते-जाते हैं। मियामी अमेरिका के मनोरोग विशेषज्ञ अर्नोल्ड एन.लाइबर ने 'दी ल्यूनर इफेक्ट पुस्तक में नये दृष्टिकोण के अनुसार लिखा है कि हमारी त्वचा अर्द्ध पारगम्य झिल्ली सेमी परमियबल मेम्ब्रेन होने के कारण विद्युत चुम्बकीय शक्ति का आवागगमन रहता है तथा शरीर के अंगों के मध्य क्रियाशीलता एवं संतुलन बना रहता है। डॉ.लाइबर के अनुसार ग्रह-नक्षत्रों तथा तारों का प्रभाव विशेष रूप से हार्मोन्स, एन्जाइम्स, न्यूरोट्रान्समीटस, इलेक्ट्रोलाइट्स आयनों तथा स्नायु कोशिकाओं को ऊर्जा प्रदान करने वाले विद्युत कणों तथा क्रियाशीलता पर होता है। सौरमंडल की विभिन्न इकाइयों सूर्य, चाँद, मंगल आदि की तरह शरीर की प्रत्येक कोशिका का हल्का विद्युतीय चुम्बकीय क्षेत्र होता है। यह क्षेत्र ग्रह-नक्षत्रों से निकलने वाली विद्युत चुम्बकीय विकिरण ऊर्जा एवं क्षेत्र से प्रभावित होता है।

उनके अनुसंधान के अनुसार दिल के रोग, दमा, डिप्रेशन, दुश्चिन्ता, चिडचिड़ापन, उदासी, आत्मविश्वास की कमी, माहवारी सम्बन्धी रोग, मौसम परिवर्तन से उत्पन्न अवसाद एवं अन्य रोग, अवसाद, अनिद्रा, कैन्सर आदि शारीरिक एवं मानसिक रोग जैविक लय ताल को सही करके उन्हें रोगमुक्त किया जा सकता है। पूर्णिमा के दिन जैविक घड़ी के अव्यवस्थित हो जाने से पगलपन का दौरा उग्र हो सकता है।

दिल का दौरा:

प्राय: दिल का दौरा प्रात:काल में पड़ता है, क्योंकि उस समय शरीर में ऑक्सीजन की कमी होती है, कमरे में कार्बनडाईऑक्साइड ज्यादा होती है। खून खूब गाढ़ा होता है। रक्तचाप बढ़ा हुआ होता है।

डॉ. रोनाल्ड पोर्टमैन के अनुसार ऐसे उच्च रक्तचाप एवं दिल के रोगियों का दवा लेने या देने का खास समय रात्रि को उपयुक्त रहता है। उस समय जैविक घड़ी दवा ग्रहण करने के अनुकूल होती है। दिल के रोगी के लिये प्रात: 6 से 12 बजे तक सबसे ज्यादा खतरा तथा शाम 6 बजे से आधी रात तक कम खतरा होता है। वर्ममान में रात में देरी से सोने की आदत के कारण वर्तमान में लोगों की जैविक घड़ी अत्यन्त अस्त-व्यस्त हो गयी है। रात्रि को नहीं सोने से जैव घड़ी अस्त-व्यस्त होने के साथ-साथ गेस्ट्रोइन्टेस्टाइनल तथा कार्डियोवस्कुलर अर्थात् दिल की धमनियों के रोग तेजी से पनपते हैं। जैविक घड़ी अस्त-व्यस्त होने से चिड़चिड़ापन एवं उत्तेजना बढ जाती है।

कार्य क्षमता पर प्रभाव:

पेन्सिलवनिया स्थित वेस्टर्न साइकोलॉजी इन्स्टीट्यूट के वैज्ञानिकों ने अद्भुत खोज की है। इन खोजों के अनुसार रात्रि के समय मनुष्य की सोचने, समझने की ताकत कम हो जाती है। पुन: सुबह ब्रहामुहूर्त के साथ वह बढ़कर पूर्ववत् हो जाती है। इसी शोधपूर्ण अध्ययन से यह भी ज्ञात हुआ है कि रात्रि में मनुष्य की काम करने की क्षमता भी कम हो जाती है। यह सारा कमाल शरीर की जैविक लयबद्धता, बायोरिद्म या सरकेडियन क्लॉक द्वारा संचालित होता है। शोधकर्त्ता कुछ स्वयंसेवियों को ऐसे प्रकाशरोधी कमरे में अनुसंधान हेतु ले गये जहाँ रात-दिन का अनुमान लगाना भी असंभव हो गया। एक जैसी परिस्थिति पैदा की गयी। प्रायोग के दौरान उन्हें सोने नहीं दिया गया। दिन-रात से बेखबर उन स्वयंसेवकों की चिन्तनशीलता की गति प्रति घंटा तीन मिनट की दर से मापी गयी। परिणाम आश्चर्यजनक था। जब रात आयी तो उन लोगों की सोचने-समझने की क्षमता कम हो गयी, परन्तु अगली सुबह यह बढकर पूर्ववत् हो गयी।

जैव रसायनों पर प्रभाव:

रात्रि को देर तक जागने से शरीर के जैव रसायनों में भी घातक परिवर्तन होता है। रात्रि को जागने का एक बहुत बड़ा कारण बिजली का कृत्रिम प्रकाश है। बोस्टन के वीमेन्स अस्पताल के डॉ. चार्ल्स सीजर के शोधों के अनुसार कृत्रिम रोशनी हमारे शरीर की जैविक घड़ी को खतरनाक ढंग से दुष्प्रभावित कर 4 से 5 घंटा पीछे कर देती है। इसके चलते व्यक्ति को नींद विलम्ब से आती है तथा आँख जल्दी खुल जाती है। अमेरिकन जर्नल ऑफ हाइपरटेंसन के शोध कर्मियों ने बताया की नींद आने की हालत में रात भर करवटें बदलते रहने से, खास कर सुबह के समय उच्च रक्तचाप बढ़ जाता है। इटली की यूनिवर्सिटी ऑफ पेविया के शोधपूर्ण अध्ययन के अनुसार रात भर नींद नहीं आने की स्थिति में दिन के कामों में व्यस्त रहने के दौरान ब्लडप्रशेर की बढ़ने की संभावना ज्यादा रहती है।

भरपूर नींद नहीं ले पाने से अनिद्रा, अनिर्णय, उलझन, दुश्चिन्ता, क्रोध, मधुमेह, अवसाद तथा दिल के अनेक रोग होते हैं।

डॉ. सीजर का मानना है कि आठ घंटा भरपूर नींद अवश्य लेनी चाहिए। सोने के पहले न्यूनतम बिजली की रोशनी में रहें। अकूट घटाटोप धुप अँधेरे में सोयें। इससे आपकी जैविक घड़ी नींद लाने में सहायता करेगी तथा सुबह आप चुस्त एवं तदुरूस्त महसूस करेंगे। नींद हमारे जीवन का अहम हिस्सा है। गहरी नींद सोने से दिमाग अल्फा स्टेट ऑफ माइण्ड पर पहुँच जाता है, जिससे अल्फा तंरगें उत्सर्जित होती हैं, जो तन तथा मन को अपूर्व शांति एवं स्वास्थ्य प्रदान करती हैं। नींद में गुर्दों द्वारा विषैले विजातीय पदार्थो को बहार निकल फेंकने की प्रक्रिया तेज हो जाती है। नींद में शरीर की अनावश्यक गर्मी को बाहर कर तापमान तथा रक्तचाप को नियंत्रित किया जाता है। खर्च की गयी ऊर्जा तथा जीवनशक्ति की पुन: प्राप्ति होती है। पोर्टलैण्ड के डॉ. अल्फ्रेड लेवी तथा उनके सहायोगी डॉ. नार्मन राजेन्थाल ने उन लोगों पर सूर्य की किरणों का प्रयोग करके देखा जिनकी जैविक घड़ी अस्त-व्यस्त हो गयी थी। सूर्य की किरणें जैविक घड़ी पीनियल गंथि को नियमित, नियंत्रित तथा निर्देशित करती हैं। मेसाचुसेट्स तकनीक संस्थान के डॉ. हरिस लिबरमैन, डॉ. बर्टमैन ने भी अपने प्रयोगों से सिद्ध किया है कि रवि रश्मियों की तीव्रता, उसकी स्पेक्ट्रम तथा समय जैविक घड़ी को प्रभावित करते हैं।

महिलाओं के मासिक धर्म पर प्रभाव:

मासिक धर्म प्रारम्भ होने से पहले महिलाओं में रोग के संलक्षण समूह दिखते हैं। ये दो प्रकार के प्री मेन्सुरल सिण्ड्रोम पी.ए.एस. तथा प्री मेन्सुरल डिफोरिक डिसआर्डर्स पी.एम.डी.डी. होते हैं। इनमें कुछ मानसिक तथा भावनात्मक संलक्षण जैसे उदासी, निराशा, कुंठा, दर्द आदि ज्यादा परिलक्षित होते हैं। पी.एम.डी.डी. में नींद के लिये आवश्यक मेलाटोनिन हार्मोन का अभाव हो जाता है। इसमें सम्पूरक मेलाटानिन देकर उपचार करने की व्यवस्था की जाती है। परन्तु इससे पूर्ण समाधान नहीं हो सका है। यह रोग संलक्षण जैविक घड़ी से जुड़ा हुआ है। अत: जैविक घड़ी को ठीक करने के लिये अँधेरे में योगाभ्यास, शिथिलीकरण शवासन तथा धूप स्नान ही सर्वोतम उपाय है। जैविक घड़ी को पुनर्संयोजन एवं नियमन करने के लिये क्लोरोफिल, बीटा कैरोटिन युक्तआहार तथा लहसुन एवं प्याज की गाँठ का प्रयोग उपयोगी होता है, क्योंकि इन आहारों में सूर्य-किरणें संगृहीत रहती हैं, जो जैविक घड़ी को नियंत्रित एवं नियमित करती हैं।

शुक्राणुओं पर प्रभाव:

इटली के माडेना विश्वविद्यालय के शोधकर्त्ताओं के अनुसार प्राणियों का शरीर, दिमाग तथा मन की क्रियाशीलता जिस प्रकार सुबह होती है वैसी शाम को नहीं होती है। जैसी दिन में होती है वैसी रात को नहीं होती है। हामैन रिप्रोडक्शन जर्नल में उक्त वैज्ञानिकों का शोध लेख प्रकाशित हुआ, जिसमें बताया गया है कि दोपहर के समय पुरुषों के शुक्राणुओं में काफी वृद्धि होती है। तीन दिन तक ब्रहाचर्य रहने तथा दैनंदिनी लिखने वाले 31 वर्ष के कुछ स्वयंसेवकों पर किये गये विभिन्न प्रयोगों से इस निष्कर्ष पर पहुँचा गया है कि सुबह के बजाय दोपहर के बाद के समय में 1 करोड़ 70 लाख शुक्राणुओं की सक्रियता, क्रियाशीलता एवं संख्या में वृद्धि होती है। शाम 5 से  5.30 बजे तक यह सक्रियता 35 प्रतिशत तक बढ़ जाती है। संतान चाहने वाले दम्पत्तियों के लिये शाम 5 से 5.30 बजे तक का समय मिलन हेतु श्रेष्ठतम बताया गया है। जो लोग संतान रहित हैं या जिन्हें संतान उत्पन्न करने के अयोग्य माना गया है, उनके लिये संतान प्राप्ति हेतु शाम 5 से 5.30 बजे का समय जैविक घड़ी के अनुकूल है। सुबह सात बजे शुक्राणुओं की सक्रियता, संख्या गति एवं क्रियाशीलता काफी कम होती है। शरीर की जैविक घड़ी के अनुसार संतति नियमन के लिये सुबह का समय एवं गर्भाधान के लिए शाम 6 से 7 बजे का समय समागम हेतु उपयुक्त होता हैं। इन वैज्ञानिकों के अनुसार महिलाओं की जैविक घड़ी के अनुकूल अंडाशय से अंडा निकलने अर्थात् म्बिोत्सर्ग का समय भी शाम ३ से 7 बजे होता है। शाम 5 बजे पति-पत्नी उर्वरता की चरम सीमा पर होते हैं।

कैंसर कोशिकाओं पर प्रभाव:

कैंसर कोशिकाओं को नष्ट करने के लिए ये कीमोथैपरी, सर्जरी या रेडियेशन दिया जाता है। इन उपचारों को जैविक घड़ी के अनुकूल नियत समय पर दिया जाये, तो ये उपचार कैंसर कोशिकाओं पर ज्यादा प्रभावी होते हैं तथा स्वस्थ कोशिकाओं को कम-से-कम हानि पहुँचाती हैं, जैसे बड़ी आँत के कैंसर की दवाइयाँ रात को ली जायें, तो ज्यादा लाभ होगा क्योंकि दिन में आँत की स्वस्थ कोशिकाओं का निर्माण ज्यादा होता है। माहवारी के दौरान या माहवारी के तुरन्त बाद कैंसर सर्जरी कराने से सफलता की दर बढ़ जाती है, क्योंकि इन दिनों डिम्बीकरण की प्रक्रिया धीमी होती है। कैंसर के पनपने का खतरा भी कम हो जाता है। माहवारी खत्म होने के 13 से 21 दिन पूर्व कैन्सर सर्जरी का खतरा बढ़ जाता है। कैंसर के उपचार के दौरान जैविक घड़ी का ध्यान रखने से उपचार से होने वाले दुष्प्रभाव जैसे चक्कर, उल्टी, बाल झड़ना, ज्यादा रक्तस्त्राव, यकृत व गुर्दे का क्षतिग्रस्त होना, अस्थिमज्जा का सिकुड़ जाना, दिल की बीमारी तथा बार-बार ज्वर आना आदि लक्षणों को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है।

जैविक घड़ी भी होती है प्रभावित :

मनुष्य की जैविक क्रियाओं तथा जैविक घड़ी की मुख्य चाभी नेत्र के मध्य भू्रमध्य स्थित पीनियल ग्रंथि है। बायोलॉजिकल क्लॉक दिमाग के एक खास क्षेत्र सप्रशिएसमेटिक न्यूक्लिअस द्वारा संचालित होती है। इसे योग विज्ञान में आज्ञा चक्र कहा गया है।

सूर्योदय के साथ तापमान बढ़ना प्रारम्भ होता है। साथ ही जैविक घड़ी नियंत्रक पीनियल ग्रंथि की सक्रियता से सेरोटोनिन का स्त्राव भी बढ जाता है, परिणामत: तन, मन, बुद्धि में सजगता, सक्रियता, सौजन्यता एवं संतुलन पैदा होता है। सूर्यास्त के साथ तापमान भी कम होने लगता है, अँधेरा जितना गहन होता है। उतना ही पीनियल ग्रंथि मेलाटोनिन का स्त्राव बढ़ा देती है, जिससे शरीर का तापमान कम होने लगता है।

तापमान के परिवर्तन से खून के रसायनों, हार्मोन, न्यूरोट्रांसमीटर्स, शारीरिक, मानसिक तथा दिमागी सक्रियता, सजगता से जैविक घड़ी में परिवर्तन आता है। सूक्ष्म-से-सूक्ष्म जो घटनाएँ ब्रहााण्ड में घटित होती हैं, इसका प्रभाव भी जैविक घड़ी पर होता है।

अनियमित एवं अनियंत्रित जीवनशैली जैसे काफी देर तक जागना, रात-रात भर जाग कर टी.वी या सिनेमा देखना, रात्रि में काम करना, सोने के समय जागना, जगने के समय सोना, जगने पर भी प्रमादवश बिस्तर पर पडे रहना, भूख लगने पर भोजन नहीं करना, हर काम में जल्दबाजी करने तथा चिन्तातुर होने से जैविक घड़ी की चाभी अस्त-व्यस्त हो जाती है।

जरूरत है अपनी प्रत्येक क्षण की मानसिक, दिमागी, शारीरिक एवं भावानात्मक सक्रियता, सजगता एवं संवेदनाओं का सूक्ष्म निरीक्षण, परीक्षण तथा अवलोकन करते हुए चार्ट बनायें। तत्पश्चात अपने क्रियाकलाप नियंत्रित करें, योग-प्राणायाम अपनायें और जीवन को नियंत्रित, नियमित एवं नियोजित कर संतुलित विकास का मार्ग प्रशस्त करें।